La luce blu e il sonno: come proteggere la tua salute
L’utilizzo dei dispositivi elettronici durante il sonno è diventato una pratica comune tra molte persone. Tuttavia, secondo uno studio condotto da ricercatori dell’Università di Harvard, l’esposizione alla luce blu emessa dagli schermi potrebbe interferire con il nostro ciclo del sonno.
La luce blu è particolarmente dannosa perché influisce sulla produzione di melatonina, l’ormone responsabile del sonno. Questo significa che l’uso di smartphone, tablet e computer poco prima di coricarsi potrebbe compromettere la qualità del nostro riposo notturno.
Per ovviare a questo problema, è consigliabile limitare l’uso di dispositivi elettronici almeno un’ora prima di andare a dormire. In alternativa, è possibile utilizzare delle app o impostazioni che riducono l’emissione di luce blu durante le ore serali.
Una buona abitudine da adottare potrebbe essere quella di leggere un libro cartaceo prima di coricarsi, in modo da favorire un sonno più profondo e ristoratore.
In conclusione, è importante prestare attenzione ai nostri comportamenti prima di andare a dormire al fine di garantirci un riposo di qualità e preservare la nostra salute.
